Z290/Z287次列车从宁波站到昆明站总共有15站，21:14发车，第三天 04:05到达，全程耗时约30小时51分钟。
注意：该班次最近7天没有运行数据，可能停运或取消，请以12306信息公布为准。
Z290/Z287次列车时刻表经过的站点有宁波站、余姚站、金华站、鹰潭站、株洲站、湘潭站、娄底站、怀化站、凯里站、贵阳站、安顺站、六盘水站、宣威站、曲靖站、昆明站，如果您需要购买Z290/Z287次列车该车次车票，您可以访问12306或到指定票务窗口直接订票。
注意：Z287班次列车，从宁波站到余姚站，班次名会转变成“Z290”。
Z290/Z287次列车途经站点及时刻表
始发站：宁波，发车时间：21:14，终点站：昆明，到达时间：第三天 04:05，总耗时：30小时51分钟。。
| 站名 | 进站时间 | 发车时间 | 停留时间 |
|---|---|---|---|
| 宁波(Z290) | ---- | 21:14 | ---- |
| 余姚(Z290) | 21:51 | 21:58 | 7 分钟 |
| 金华 | 次日 00:20 | 次日 00:26 | 6 分钟 |
| 鹰潭 | 次日 02:48 | 次日 02:54 | 6 分钟 |
| 株洲 | 次日 06:16 | 次日 06:23 | 7 分钟 |
| 湘潭 | 次日 06:49 | 次日 06:56 | 7 分钟 |
| 娄底 | 次日 08:03 | 次日 08:09 | 6 分钟 |
| 怀化 | 次日 12:29 | 次日 12:43 | 14 分钟 |
| 凯里 | 次日 16:55 | 次日 17:00 | 5 分钟 |
| 贵阳 | 次日 19:26 | 次日 20:03 | 37 分钟 |
| 安顺 | 次日 21:16 | 次日 21:22 | 6 分钟 |
| 六盘水 | 次日 23:49 | 次日 23:59 | 10 分钟 |
| 宣威 | 第三天 01:31 | 第三天 01:39 | 8 分钟 |
| 曲靖 | 第三天 02:26 | 第三天 02:34 | 8 分钟 |
| 昆明 | 第三天 04:05 | 第三天 04:05 | ---- |